Poradíme vám, ako na kyfózu
Zhrbenie hornej časti chrbta, známe ako kyfóza, je častým problémom u seniorov. Pár jednoduchých cvikov pomáha udržať chrbticu pohyblivú a zdravšiu.
Kyfóza postihuje ľudí rôzneho veku, najčastejšie však ženy po menopauze. Príčiny sú rôznorodé – kombinujú genetiku so životnými návykmi, ako je zlé držanie tela. Hormonálne zmeny znižujú hustotu kostí, čo tiež prispieva k vzniku tohto stavu.
Hyperkyfóza môže spôsobovať bolesť hornej časti chrbta, zmenu ťažiska tela aj viditeľné zmenšenie výšky. V pokročilejších štádiách môže obmedzovať funkciu pľúc a sťažovať dýchanie.
Štyri preventívne cviky
- Pravidelné pomalé predklony s rovným chrbtom.
- Plynulé pohyby krčnej chrbtice do všetkých smerov.
- Opatrné rotácie hrudníka v sede.
- Využívanie ručných opierok na podporu správneho držania tela.
Tieto jednoduché pohyby pomáhajú udržiavať mobilitu a zdravšiu chrbticu. Pri opatrovaní ich môžete jemne zaradiť aj do denného režimu klienta.
Máte záujem o opatrovanie v zahraničí?
Pozrite si aktuálne ponuky v Nemecku a Holandsku alebo sa nezáväzne zaregistrujte.