Haben Sie schon einmal Ihren Blutdruck zu Hause gemessen und waren von den Zahlen überrascht? In Wirklichkeit sagt eine einzige Messung – vor allem, wenn sie nicht korrekt durchgeführt wurde – fast nichts über Ihre Gesundheit aus. Der Blutdruck reagiert empfindlich auf Stress, Bewegung, Kaffee, Gespräche oder eine falsche Körperhaltung. Deshalb kommt es vor, dass die erste Messung nicht aussagekräftig ist und nach einer Wiederholung unter den richtigen Bedingungen die Werte innerhalb der Norm liegen. Nicht, weil sich die Person „auf wundersame Weise erholt“ hat, sondern weil sie richtig gemessen hat.
Die korrekte Messung des Blutdrucks ist ebenso wichtig wie sein Wert. Eine falsche Messung kann nämlich zu einem falschen Problem führen – und zu unnötigen Sorgen. Wie Sie den Blutdruck zu Hause richtig messen:
1) Beruhigen Sie sich vor der Messung – Setzen Sie sich vor der Messung hin und ruhen Sie sich mindestens 5 Minuten lang aus. Vermeiden Sie Kaffee, Rauchen, Nikotin und körperliche Anstrengung unmittelbar vor der Messung. Der Körper braucht Zeit, um sich zu „beruhigen“.
2) Richtige Sitzhaltung – Sitzen Sie bequem; der Rücken sollte am Stuhl anliegen, die Schultern entspannt sein, die Füße flach auf dem Boden und nicht gekreuzt.
3) Richtige Position von Hand und Manschette – Stützen Sie Ihren Arm so ab, dass er sich auf Herzhöhe befindet. Die Manschette sollte die richtige Größe haben, auf der bloßen Schulter und nicht über der Kleidung getragen werden und nicht drücken oder zu locker sein.
4) Bewegen Sie sich während der Messung nicht und sprechen Sie nicht – atmen Sie gleichzeitig natürlich, spannen Sie Ihre Muskeln nicht an und beobachten Sie die Messung nicht. Schon geringe Anspannung kann den Druck erhöhen.
5) Wiederholen Sie die Messung – Messen Sie den Blutdruck mindestens zweimal – wiederholen Sie die zweite Messung nach 1-2 Minuten, notieren Sie den Durchschnitt der Messwerte und notieren Sie die Zeit und die Umstände der Messung.
Speichern Sie diese Schritte und greifen Sie darauf zurück, wenn Sie Ihren Blutdruck zu Hause messen. Ihre Gesundheit verdient genaue Messwerte und keine voreiligen Schlüsse 🍀.
