Zmerali ste si tlak doma a čísla vás zaskočili?  V skutočnosti však jedno meranie – najmä ak nie je urobené správne – nemusí o vašom zdravotnom stave hovoriť takmer nič. Krvný tlak je citlivý na stres, pohyb, kávu, rozprávanie či nesprávnu polohu tela. Preto sa stáva, že prvé meranie nie je relevantné a po zopakovaní v správnych podmienkach sú hodnoty v norme. Nie preto, že by sa človek „zázračne uzdravil“, ale preto, že meral správne.

Správne meranie krvného tlaku je rovnako dôležité ako jeho hodnota. Zlé meranie totiž môže vytvoriť falošný problém – a zbytočné obavy. Ako doma správne merať krvný tlak:

1) Pokoj pred meraním – Pred meraním si sadnite a aspoň 5 minút oddychujte. Vyhnite sa káve, fajčeniu, nikotínu a fyzickej námahe tesne pred meraním. Telo potrebuje čas, aby sa „upokojilo“.

2) Správny sed – Seďte pohodlne; chrbát má byť opretý o stoličku, ramená uvoľnené, nohy na zemi a neprekrížené.

3) Správna poloha ruky a manžety – Ruku si podoprite tak, aby bola v úrovni srdca. Manžeta má byť správnej veľkosti, nasadená na holé rameno, nie cez oblečenie a nemá tlačiť ani byť príliš voľná.

4) Počas merania sa nehýbte a nerozprávajte – zároveň dýchajte prirodzene, nesťahujte svaly a nesledujte meranie. Aj drobné napätie dokáže tlak zvýšiť.

5) Meranie zopakujte – Krvný tlak merajte aspoň dvakrát – druhé meranie zopakujte po 1–2 minútach, zapíšte si priemer hodnôt a poznačte si čas a okolnosti merania.

Uložte si tieto kroky a vracajte sa k nim vždy, keď si budete tlak merať doma. Vaše zdravie si zaslúži presné údaje, nie unáhlené závery 🍀